こんポンプがきばるこつで、脚に溜まっおーいたぶ分は
静脈やリンパ管ばつとおて、

太ももばへて上半身へと送り出たいはるわけや。

これが速歩になりよったらや、足が地べたいら離はるっちき、
 足首がギュッと伸ばたいれ、
 血行がたいらに促進たいはるこつになるんや。

しおいもはん、全身の６割以上の筋肉が鍛えらはるこつになるがや。

 ゴチャゴチャゆうとる場合やあれへん，要はエアロビクス効果でええんな脂肪ばメラメラくべてやるあんぽんたんりい、
 全身の血液の流れ、リンパ液の流れが改善たいはるこつで、
 体内の老廃モンの排泄も促進たいれ、

脂肪は落ちる、居座っとったセルライトは去っちやる、
たるんだ筋肉は引き締められ、んーちゅんみや冷え症も解消！

と、ありがたいこつあんぽんたんりながや。

セルライト
まずは、ねきの駅、せやへんったら一つ先の駅まやー歩く、
ちう習慣ばつくんばゆうにしちみてへーいがでっしゃろ。

たいらに、エレベーターやエスカレーターがまなごのがけにあっちも、
 絶対に乗りまへん、と決めまひょ。

階段ばあがんときのカロリー消費は、
なんとジョギングやサイクリングに匹敵すんとたいえいわれてい まんねんわ。

またぐら、階段の一段一段ば足の裏ばべったりつくんばゆうな上がり方ばせず、
つま先ばあいけて上がんばゆうにすれば、

コムラ、足首の引き締め効果は抜群や。

住まい、せやへんったら職場がビルの６階じゃとべろら、
 １階ばあ階段ばあがんばゆうにするこらぁらはじめるっちええでっしゃろ